घुटनों का दर्द*

 घुटनों का दर्द / प्रस्तुति -- कृष्ण मेहता

सबसे ज्यादा अनहेल्दी फूड, एक्सरसाइज और बढ़ते वजन के कारण हो रहा है। जिसके कारण देश में इनकी संख्या दिनो-दिन बढ़ती जा रही है। पहले जमाने की बात करें, तो ये समस्या 40 साल की उम्र के पार ही होती थी, लेकिन आज ये समस्या हर उम्र के लोगों को सता रही है। जो कि एक गंभीर समस्या है।

अगर आप भी घुटनों के दर्द से परेशान है, तो आपको अखरोट इस दर्द से निजात दिला सकता है। यह घरेलू उपाय आपको घुटनों के दर्द से निजात दिला सकता है।

*अखरोट में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन बी6, ई, कैल्शियम, फैट, कार्बोहाइड्रेट और मिनरल पाएं जाते है। इसके साथ ही अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ ओमेगा-3 बी पाया जाता है। जो कि सूजन को कम करता है। साथ ही अर्थराइटिस के विकास के जोखिम को भी कम करता है।*

अगर आप चाहते है कि घुटनों के दर्द से निजात मिल जाएं, तो इसके लिए रोजाना रात को 3 अखरोट की गिरी पानी में  भिगो दें सुबह खाली पेट पहले  एक गिलास गुनगुना पियें उसके बाद भीगी हुईअखरोट की गिरी धो कर को चबा-चबाकर खाएं।भीगी हुई अखरोट गिरी से पेट में गरमी नहीं होती गला खुश्क नहीं होता और ज्यादा फायदेमंद होती है। इससे कुछ ही दिनों में आपको फायदा दिखने लगेगा। इस बात का ध्यान रखें कि इसका सेवन रोजाना करें किसी भी दिन छोड़े नहीं।

*एक चम्मच दाना मैथी रोजाना लेने से घुटनो की बीमारी मे लाभ होता है।*

*हल्दी युक्त दुध लेने से घुटनो मे आराम मिलता है।*

*रोजाना 15 मिनट  योगाभ्यास अवश्य करे।*

*अपने वजन को नियन्त्रित रखे।*